Die magischen drei
Die vergessene Landkarte von Kiefer, Brustraum & Becken - was viele fühlen, aber kaum jemand versteht
Ein dreiteiliger Online-Workshop, um Kiefer, Zwerchfell und Beckenboden zu erspüren und Spannungen zu lösen, den Atem zu vertiefen und dich mit der Kraft in deinem Becken zu verbinden.
So 3. Mai · 10–12 Uhr
Fr 8. Mai · 18–20 Uhr
So 10. Mai · 10–12 Uhr
Online via Zoom
Die geheimnisvolle Verbindung von Kiefer, Atem und Beckenboden – was steckt dahinter?
Add your own content here. Click to edit.
Ich nenne sie die magischen Drei.
Die Verbindung zwischen deinem Kiefer und deinem Beckenraum ist kein Mythos. Und doch geht es den meisten Frauen so, dass sie sie kaum oder gar nicht spüren. Dadurch geht leider oft der Kontakt zu einer Kraft verloren, die im Beckenraum, im Brustraum und im Mund lebt.
Selbst nach Jahren medizinischer und therapeutischer Ausbildung habe ich lange nicht wirklich verstanden, wie Kiefer und Beckenraum zusammenhängen. Ich habe immer wieder von dieser Verbindung gehört. Wenn ich mir die Strukturen auf Abbildungen angesehen habe, ergab es irgendwie auch Sinn, aber wirklich begriffen habe ich sie nicht. Vor allem konnte ich diese Verbindung nicht fühlen – ich hatte keinen Zugang dazu, wie sie sich in meinem Körper anfühlt.
Erst als ich begann, die Faszie meines Körpers als ein zusammenhängendes System wahrzunehmen, änderte sich etwas.
Als ich begann, die Verbindung von Kiefer, Zwerchfell und Beckenboden als ein zusammenhängendes System wahrzunehmen, sie in meinem eigenen Körper zu spüren begann und wirklich verstand, wonach ich suche, fing das Ganze an, Sinn zu ergeben.
Über das unmittelbare, lebendige Feedback meiner Hände lernte ich, diese Strukturen immer besser zu verstehen.
Sind sie jetzt „repariert“? Nein.
Aber mein Körper gibt mir heute ein sehr klares Feedback: über Muster, die Stress tragen, über Momente von Sicherheit und Unsicherheit und darüber, welche Nähe, welche Distanz und welche Intensität gerade stimmig sind, wenn ich Menschen, Situationen und dem Leben begegne.
Mit der Einladung, diese Strukturen auch in deinem Körper auf die Suche zu gehen, Ich möchte, dass du weißt: Ich sehe dich.
Ich sehe, dass du dein Bestes gibst – in jedem Moment.
Ich kenne das Gefühl, wenn der Körper mehr trägt, als er eigentlich sollte.
Wenn Spannung und Unsicherheit leise den Alltag prägen.
Und wenn feine Signale übersehen werden, einfach weil wir noch nicht gelernt hat, sie wahrzunehmen.
Genau deshalb möchte ich dir einen Raum anbieten, den ich selbst nach vielen Jahren des Suchens gefunden habe:
einen Raum zum Spüren, zum Erkunden und um langsam wieder in deinem eigenen Körper anzukommen.
Einen Raum, in dem du lernen kannst, deinem Gewebe mit Präsenz zu begegnen statt seine Spannung - die er aus gutem Grund aufgebauct hat und hält - einfach nur los werden zu wollen.
Drei Sessions, drei Ebenen, deine Kraft.
Add your own content here. Click to edit.
Kommt dir das bekannt vor?
Dein Kiefer hält die Spannung von Worten, die du – aus gutem Grund – nicht ausgesprochen hast.
Dein Atem wird flach, wenn das Leben schwer wird.
Dein Becken fühlt sich taub an, eng, überladen – oder einfach fremd.
Manchmal sind deine Grenzen unscharf.
Emotional, energetisch oder körperlich.
Und du spürst die Sehnsucht nach einem tieferen Kontakt zu deiner inneren Landschaft, zu deinem inneren Wissen, deiner eigenen Weisheit.
Wenn du den Impuls hast, deinen Körper wirklich zu verstehen - nicht nur theoretisch, sondern durch Berührung, Empfindung und Präsenz, dann könnte jetzt der richtige Moment sein, diesem Impuls zu folgen.
Und wenn dein Körper nur ein leises, zartes „Ja“ flüstert, reicht das vollkommen.
Du bis herzlich willkommen!
Wir treffen uns am Sonntag, 3. Mai, 10–12 Uhr | Freitag, 8. Mai, 18–20 Uhr | Sonntag, 10. Mai, 10–12 Uhr online via Zoom.
Jede Session dauert 1,5–2 Stunden und wird aufgezeichnet.
Wir erkunden und entwirren die Gewebe der magischen Drei - - Kiefer, Zwerchfell und Beckenboden.
Kannst du nicht live dabei sein? Kein Problem – du kannst die Aufzeichnung anschauen.
Wenn du bei mehr als einer Session nicht live teilnehmen kannst, ist es vielleicht noch nicht der richtige Zeitpunkt für dich.
Fühlst du trotzdem den Impuls, melde dich gern vorher bei mir, dann besprechen wir gemeinsam die Möglichkeiten.
Was du erleben kannst
Ein Workshop, um die noch unerforschten Berieche deines Körpers zu entdecken.
Du lernst deine Anatomie kennen und beginnst deine Energie Stück für Stück deutlicher wahrzunehmen.
Du betrittst einen Raum, in dem dein Körper, so wie er gerade ist, sein und sich entfalten kann entfalten kann.
In deinem eigenen Tempo.
In dem deine physischen und energetischen Empfindungen sich lösen dürfen, einfach weil sie die richtigen Bedingungen bekommen:
die richtige Aufmerksamkeit, das passende Maß an Beteiligung, DEIN Tempo.
Weil Frauen es verdienen, ernst genommen zu werden.
Weil das medizinische System uns selten die Zeit oder Tiefe gibt, die wir wirklich brauchen.
Weil unsere Körper eine Weisheit in sich trägt, an der das moderne Leben mit der Aufforderung jederzeit das Optimum herauszuholen oft vorbei rauscht.
Weil etwas Tiefes in dir neu geordnet wird, wenn du dich wieder mit deiner Worte, deinem Atem und deinem Beckenraum verbindest.
Dieser Workshop ist ein Ort der Langsamkeit.
Ein Ort der Klarheit.
Ein Ort, an dem du deine Gesundheit – ganz buchstäblich – wieder selbst in die Hand nehmen kannst.
Es wäre mir eine Freude und Ehre, dir dort zu begegnen.
Hallo, ich bin Sara!
Ich bin oft erschüttert, und ehrlich gesagt auch wütend darüber, dass Frauenkörper immer noch so behandelt werden, als seien bestimmte Beschwerden „normal“.
Nach einem Kaiserschnitt ist die zweithäufigste Operation bei Frauen in der westlichen Welt die Entfernung der Gebärmutter. Oft, ohne dass Frauen wirklich verstehen, was das mit ihrem Körper macht und ohne jemanden, der sie wirklich begleitet.
Aus dieser Wut ist Neugier geworden. Ich wollte verstehen, wie wir wieder in Kontakt mit der Weisheit unserer Hände, den Geweben unseres Körpers und der Energie, die durch uns fließt kommen können.
Dabei habe ich entdeckt, wie viel Kraft, Sicherheit und Klarheit in der direkten Erfahrung des eigenen Körpers liegt und wie bereichernd es ist, dieses Wissen weiterzugeben.
Genau das möchte ich in diesem Workshop tun: dich einladen, wieder in Verbindung mit deinem Körper, deinem Nervensystem und deiner Energie zu treten.
Gemeinsam erkunden wir Kiefer, Brustraum und Beckenraum, geerdet, präzise und fühlbar. Fundiertes Wissen verbindet sich mit dem direkten Erleben deines Körpers von innen heraus.
Es entsteht ein Raum, in dem Neugier, Wissen und Empfindung zusammenfließen, in dem Lernen zur Erfahrung wird und Erfahrung zu deiner eigenen Kraft.
Meine Einladung an dich:
Begegne deinem Körper genau da, wo er gerade ist.
Begegne deiner inneren Königin genau dort, wo sie heute steht.
- jeden Tag aufs Neue.
Begegne deinem Körper dort, wo er gerade ist
Jede Session beginnt mit einer kurzen Orientierung, gefolgt von leicht verständlichen Theorieeinheiten, die das Fundament legen.
Wenn der Kopf genährt ist, tauchen wir in die Intelligenz deines eigenen Gewebes ein.
So gehst du am Ende mit einem tieferen Gefühl der Verbindung – und einem klaren Gespür für dein eigenes Tempo – zurück in deinen Alltag.
Session 1
Kiefer & Mundboden
Du lernst, die feinen Hinweise und Reaktionen deines physischen, mentalen, emotionalen und energetischen Körpers zu verstehen.
Jeder Körper ist einzigartig und hat seine eigenen Bedürfnisse.
Wir beginnen mit der Anatomie deines Kiefers und deines Mundbodens und erforschen, wie diese Strukturen mit deinem Nervensystem verbunden sind.
Du wirst sanft angeleitet, deine eigenen Gewebe wahrzunehmen, die ersten Techniken des faszialen Entwirrens auszuprobieren und zu erkennen, wie subtile Signale in deinem Kiefer Spannungen, Grenzen und Bereitschaft im ganzen Körper spiegeln.
Session 2
Zwercehfell & Atmung
Als Nächstes lernst du dein Zwerchfell als lebendige, bewegliche Struktur kennen.
Durch sanfte, angeleitete Übungen wirst du spüren, wie du dein Zwerchfell mobilisieren, die Bronchien öffnen und deinen Atem in die tieferen Bereiche deines Brustkorbs einladen kannst.
Dein Atem wird zu einem eigenen Feedback-System – er zeigt dir wie sich Spannungen, Entspannung und die feinen Signale deiner Faszien zeigen und lässt dich ganz genau wahrnehmen, was in deinem Körper passiert.
Session 3
Beckenboden & Kraft
Schließlich widmen wir uns dem Beckenboden – seiner Anatomie, seiner Verbindung zur Faszie der inneren Oberschenkel und seinem subtilen Einfluss auf deine sexuelle Energie und deine allgemeine Vitalität.
Du lernst, Bereiche von Spannung und Entspannung bewusst zu spüren und zu unterscheiden, und entdeckst die Kraft, Intelligenz und sinnliche Präsenz, die in deinem Beckenraum wohnen.
Jede Session endet mit einem Moment der Integration, Reflexion und des Austauschs, damit du deine Erfahrungen festigen und wirklich in deinem Körper verankern kannst.
Et voilà, nach drei Sessions
Nach den drei Sessions wirst du spüren, wie dein Mundboden reagiert, wenn eine Grenze überschritten wird – sei es körperlich, mental, emotional oder energetisch.
Dein Atem kann sich vertiefen und die natürlichen Prozesse von Regulation und Regeneration in deinem Körper aktivieren, während sich dein Nervensystem beruhigt.
Du wirst erleben, was möglich ist, wenn du dich wirklich mit deinen Empfindungen verbindest, und ein klareres Gespür für die Kraft entwickeln, die in deinem Beckenboden liegt.
So kann auch deine Verbindung zu deiner eigenen Sexualität – ob allein oder mit einem Partner – eine Tiefe erreichen, die du vielleicht bisher noch nicht kennst. Dabei begleiten dich deine eigenen Hände und deine achtsame Präsenz.
Du lernst, dich in dein Gewebe einzustimmen, die feinen Signale von Faszien, Muskeln und Energie wahrzunehmen, darauf zu reagieren und deinem Körper genau das zu geben, was er gerade braucht.
Es geht nicht um Leistung oder darum, etwas zu erreichen.
Es geht darum, deinen Körper wirklich zu fühlen, zu verstehen und zu erfahren. Ihm mit Neugier, Präsenz und Mitgefühl zu begegnen.
So kann sich dein Nervensystem neu ordnen, das Leben müheloser fließen und deine innere Stärke und Lebendigkeit können sich auf eine ganz natürliche Weise entfalten.
Warum es sich lohnt und du dabei sein solltest!
Zuerst einmal: Es geht um deinen Körper.
Zweitens: Deine Beckenboden-Gesundheit kann erhalten oder verbessert werden – allein dadurch, dass du wieder eine Verbindung zu dir selbst, deinen Händen und deinem physischen, emotionalen, mentalen und energetischen Körper aufbaust.
Und obendrein – stell dir einen Moment vor:
Du müsstest nicht alles zusammenhalten.
Stell dir die feinen Anstrengungen vor, die dein Körper all die Zeit getragen hat.
Die stille Spannung im Bauch, das Festhalten in den Hüften, die Vorsicht rund um dein Vergnügen, die sich lösen, nicht weil du es erzwingst, sondern weil es endlich möglich ist, in deinem Tempu, zu deinen Bedingungen in deinen Beckenraum zu sinken.
Stell dir eine Art Unterstützung vor, die nichts von dir verlangt:
Kein Anspannen. Kein Performen. Kein Beweisen.
Nur der Boden unter dir, der Atem in dir, der sanfte Puls des Lebens, der dir sagt:
Du wirst gehalten. Du bist sicher. Du kannst dich voll und ganz dem hingeben, was schon da ist.
Wenn sich dein ganzes Sein erinnert, dass es getragen wird, beginnt sich dein Nervensystem neu zu ordnen.
Das Leben beginnt mühelos zu fließen, dort, wo vorher nur Anstrengung war.
Und aus diesem ruhigen inneren Raum erwacht etwas Zartes – nicht, um erreicht zu werden, sondern um gespürt zu werden.
Stell dir vor, du beginnst, wirklich zuzuhören, die subtilen Signale deines Nervensystems wahrzunehmen:
Wann es dich einlädt, dich zu öffnen, wann zu pausieren, wann dich auszudehnen und wann zu ruhen.
Und stell dir vor, du bringst diese Signale in deine Suche nach innerer Stärke, Lebendigkeit und einem körperlichen Erleben von Vergnügen ein – nicht als etwas, dem du hinterher jagst, sondern als etwas, das sich ganz natürlich entfaltet, wenn dein Körper sich sicher genug fühlt, um das auszudrücken, was gerade da ist.
Wage es, mit dir in Kontakt zu treten – dich zu fühlen, mit allem!
Sei dabei!
3. bis 10 Mai 2026
So 3. 10-12h | Fr 8. 18-20h | So 10. 10-12h
Online via Zoom
169€
early bird bis 15. April 139€
Maximale Teilnehmerzahl: 12
Bitte beachte:
Wenn du voraussichtlich bei mehr als einer Session nicht live dabei sein kannst, ist jetzt vermutlich nicht der richtige Zeitpunkt für dich. Diese Arbeit lebt davon, dass wir sie gemeinsam und in einem ruhigen, geschützten Rahmen praktizieren.
Wenn du das Gefühl hast, dass du trotzdem gerne dabei wärst, melde dich kurz bei mir, bevor du dich anmeldest.