ACHTSAMKEIT, YOGA & MEDITATION
Kallmünz // Bayern 18.-21. Mai 2023
Achtsamkeit bedeutet, im Umgang mit sich selbst und anderen, den Moment bewusst wahrzunehmen. Durch das Üben von Achtsamkeitstechniken wird die Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt gelenkt und das „Autopiloten-Dasein”, das unbewusst und automatisch auf Stressreize reagiert, verlassen. Das Innehalten und die Selbstwahrnehmung werden systematisch geschult und die Fähigkeit zur Selbstregulation erhöht.
In diesem 4-tägigen Retreat lernst du verschiedene Techniken kennen, die dir helfen können, für einen Moment innezuhalten, um dich und deine Bedürfnisse wahrzunehmen. Es werden theoretische und praktische Inhalte vermittelt, um die Wirkungsweisen dieser Techniken besser zu verstehen. Mein Ziel ist es, dir Techniken an die Hand zu geben, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Es besteht die Möglichkeit, neben unserer gemeinsamen täglichen Praxis, craniosacrale Behandlungen oder Yoga-Einzelstunden zu buchen (gegen Aufpreis).
Um den das Retreat möglichst individuell zu gestalten, ist die Teilnehmerzahl begrenzt. Die Platzvergabe erfolgt nach der Reihenfolge der Anmeldungen.
Die Unterbringung erfolgt je nach Verfügbarkeit in Einzel- oder Doppelzimmern inkl. Halbpension (Brunch und Abendessen) im Schloss Raitenbuch in Kallmünz/Bayern
Geplanter Tagesablauf (Änderungen vorbehalten):
Donnerstag
Ab 16.00 Check-In & Ankommen
18:00 – 19:00 sanfte Yogaeinheit
19:00 – 20:00 Abendessen
20:00 – 21:30 Vorstellungsrunde, Einführung in das Thema Achtsamkeit
Freitag & Samstag
08:30 – 09:00 Stilles Sitzen & Morgenkontemplation, Atemtechniken
09:00 – 10:30 Achtsame Yogapraxis
10:30 – 11:30 Brunch
11:30 - 14:00 Freie Zeit
14:00 – 16:30 Achtsamkeits-Seminar
16:30 - 17:00 Pause
17:00 – 19:00 Achtsame Yogapraxis, Anleitung/Anregungen zu Reflektion
19:00 – 20:15 Abendessen
20:30 - 21:00 Body Scan, Progressive Muskelentsspannung, Autogenes Training
Sonntag
08:30 – 09:00 Stilles Sitzen & Morgenkontemplation, Atemtechniken
09:00 – 10:30 Achtsame Yogapraxis
10:30 – 11:30 Brunch
11:30 – 12:00 Check-Out