Achtsamkeit bedeutet, im Umgang mit sich selbst und anderen, den Moment bewusst wahrzunehmen. Durch das Üben von Achtsamkeitstechniken wird die Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt gelenkt und das „Autopiloten-Dasein”, das unbewusst und automatisch auf Stressreize reagiert, verlassen. Das Innehalten und die Selbstwahrnehmung werden systematisch geschult und die Fähigkeit zur Selbstregulation erhöht.

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In diesem 4-tägigen Retreat lernst du verschiedene Techniken kennen, die dir helfen können, für einen Moment innezuhalten, um dich und deine Bedürfnisse wahrzunehmen. Es werden theoretische und praktische Inhalte vermittelt, um die Wirkungsweisen dieser Techniken besser zu verstehen. Mein Ziel ist es, dir Techniken an die Hand zu geben, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.

 

Um den das Retreat möglichst individuell zu gestalten, ist die Teilnehmerzahl begrenzt. Die Platzvergabe erfolgt nach der Reihenfolge der Anmeldungen. Die Unterbringung erfolgt je nach Verfügbarkeit in Einzel- oder Doppelzimmern  inkl. Halbpension (Brunch und Abendessen) im Schloss Raitenbuch in Kallmünz/Bayern.

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Geplanter Tagesablauf (Änderungen vorbehalten):     

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Donnerstag 
Ab 16.00 Check-In & Ankommen 
18:00 – 19:00   sanfte Yogaeinheit 
19:00 – 20:00   Abendessen 
20:30 – 21:30   Vorstellungsrunde, Einführung in das Thema "Körperorientierte Achtsamkeit"

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Freitag:
08:30 - 09:00   Meditation & Atemtechniken 
09:00 - 10:30   Yogapraxis 
10:30 - 11:30   Brunch

11:30 - 15:30   Freie Zeit 
15:30 - 16:30   Achtsamkeits-Seminar 

16:30 - 17:00   Pause 
17:00 - 18:30   sanfte Yogapraxis
19:00 - 20:15   Abendessen  
20:30 - 21:00   sanfte körperorientierte Meditation

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Freitag oder Samstag Nachmittag: ca 2,5 stündige Wanderung, wetterabhängig. Die Teilnahme ist freiwillig.

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Samstag:
08:30 - 09:00   Meditation & Atemtechniken 
09:00 - 10:30   Yogapraxis 
10:30 - 11:30   Brunch

11:30 - 15:30   Freie Zeit 
15:30 - 16:30   Achtsamkeits-Seminar 

16:30 - 17:00   Pause 
17:00 - 18:30   sanfte Yogapraxis
ab 19 Uhr 3-Gänge-Menü 
 

Sonntag 
08:30 - 09:00   Meditation & Atemtechniken

09:00 - 10:30   Yogapraxis 
10:30 - 11:30   Brunch 
11:30 - 12:00   Check-Out 

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