ELEMENTAL BODY - EXPLORATION
Alpenretreat | Tirol 01. - 07. Februar 2026
Sieben Tage, in denen du jeden Tag ein Stück mehr bei dir ankommst, wieder in dir landest. Du bekommst Raum, die Bedürfnisse deines Körpers wahrzunehmen, deine Gedanken zu sortieren und zu fühlen, was gefühlt werden möchte. In den Praxiseinheiten lernst du die Qualitäten der Elemente kennen, erlebst, wie sie sich in deinem Körper zeigen und sortierst, was gegen Ende des Winters noch sortiert werden möchte. Du erlebst ein neue Art, dich in und mit deinem Körper zu bewegen.
So entsteht Raum für Klarheit und ein Gefühl für den Boden unter deinen Füßen, um dich am Ende von der Stille tragen zu lassen – und so viel davon mit nach Hause zu nehmen, wie du möchtest.
Deine Zeit im Retreat in Österreich
Im Alpenretaret anzukommen, fühlt sich an, als würde man nach innen treten, während die Berge den äußeren Rahmen halten. Nichts drängt, nichts muss erreicht werden. Du spürst sofort diese Mischung aus Erdung und Weite: den Duft von Holz, die kühle Morgenluft, das leise Knarren des Bodens, wenn alle langsam in den Raum kommen.
In dem Raum, den ich dir in unserer gemeinsamen Praxis öffne, entsteht ein Gefühl von geführt werden, ohne gedrängt zu werden. Du wirst gesehen, ohne bewertet zu werden. Du kannst in jeder Einheit immer wieder aufs Neue dein Tempo und deine Intensität finden und musst endlich nicht mehr schneller sein als dein eigener Atem.
Zwischen den Einheiten, die wir gemeinsam im Raum verbringen, darf es ruhig werden. Wir beginnen den Tag in Stille, niemand Spricht, und doch ist da dieses warme, selbstverständliche Gefühl von Gemeinschaft. Menschen, die nichts voneinander wollen, Menschen, die einfach nur da sind und den Raum mit dir teilen.
Abends – beim Tea & Talk – öffnet sich der Raum für etwas Weiches. Gespräche, die nicht laut sein müssen, um tief zu gehen. Dieses Gefühl von „Ich bin zur rechten Zeit am rechten Ort“ wird spürbar und du bekommst Raum und Impluse, um dich mit dir und deinem Sein zu verbinden.
Es ist ein Ort, an dem du dich erinnern kannst, wie gut es tut, wenn nichts künstlich überdeckt werden muss. Ein Ort, an dem dein Körper wieder selbstverständlich wird und dein Inneres leiser, ehrlicher und klarer spricht.
Willkommen im Alpenretreat
Das Alpenretreat ist dein zu Hause für eine Woche - Schau dich gerne dort um:
Das Retreat findet im AlpenRetreat Tirol statt – einem Ort inmitten der Natur, an dem Stille und Rückzug möglich sind. Die Unterbringung erfolgt in Einzel-, Doppel- oder Mehrbettzimmern inkl. veganer/vegetarischer Vollpension.
Dein Tag im Alpenretreat
Geplanter Tagesablauf (Änderungen vorbehalten)
07:30 – 09:30 Morgenpraxis & Meditation
09:30 – 10:30 Frühstück
13:30 – 14:30 Mittagessen
16:00 – 18:00 Sanfte Praxis | Meditation | Reflexion
18:00 – 19:00 Leichtes Abendessen
19:00 – 20:30 Tea & Talk
Dein Elemental Body in der Praxis
In diesem Retreat bekommst du die Möglichkeit, deinen Körper durch die Linse der fünf Elemente zu erleben. Ich öffne einen Raum, in dem die Qualitäten von Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther greifbar und körperlich erfahrbar werden.
In unserer Praxis, zu der wir uns zweimal täglich treffen, verbinden sich Meditation, Yoga und freie Bewegungselemente zu einer Form von Körperarbeit, die nicht an äußeren Formen festhält.
Im Mittelpunkt steht dein inneres Erleben und das, was dein Körper im jeweiligen Moment wirklich braucht.
Mal geht es darum, dich in deiner Kraft zu spüren, Dynamik zuzulassen und Grenzen im Körper auszuloten.
Mal wird es ruhiger und erdender – der Körper wird langsamer, der Atem weiter, der Raum im Inneren größer.
Und manchmal wird es ganz still.
Diese Abwechslung ermöglicht es dir, die unterschiedlichen Qualitäten der Elemente nicht nur zu verstehen, sondern sie direkt in dir zu erleben – körperlich, emotional und energetisch.
Du lernst die fünf Elemente deines Körpers, deinen „Elemental Body“ kennen –
die Erde steht für das Skelett, deine Organe, für Stabilität und Struktur.
Das Wasser repräsentiert alles fluide – deine Faszie, dein Blut und deine emotionale Landschaft.
Deinem Feuer begegnest du durch eine wohlwollende Selbstbeobachtung.
Die Luft bringt dich in Verbindung – mit dir selbst, der Gruppe und der Natur.
Im feinstofflichen Raum des Äthers verwebt sich alles miteinander und
die Magie, die zwischen den Dingen liegt, wird wach!
Ich gebe dir keine fertigen Antworten, zeige dir keine festgelegten Wege und respektiere jeden Widerstand, der sich zeigt. Ich biete dir eine Landkarte – und lade dich ein, dich selbst darin zu entdecken und dir wieder zu vertrauen.
Nach dieser Woche gehst du nicht einfach nur genährt und in dir angekommen wieder nach Hause – sondern mit einem echten Gefühl für dich selbst, nachdem dein Nervensystem eine Pause von den vielen Reizen des Alltags bekommen hat.
Der Kopf hat eine Woche Pause, bekommt die Möglichkeit, sich zu klären. Es ist, als würdest du alle überflüssigen Tabs oder Fenster an deinem inneren Computer schließen. Gedanken, die noch nicht fertig gedacht sind, können in Ruhe zu Ende gedacht werden. So entsteht Klarheit, Raum und Fokus für das Wesentliche – und im besten Fall mehr Leichtigkeit, weil du deine Energie gezielter auf das ausrichten kannst, was dir wirklich wichtig ist.
Du nimmst früher wahr, wann dein Körper Spannung aufbaut – und wann er Unterstützung braucht. Du spürst schneller, wo du über deine Grenzen gehst und wo es gut tut, ihnen Raum zu geben. Das verändert nicht jeden Moment, aber deine Reaktionszeit. Du funktionierst weniger auf Knopfdruck und findest öfter in dein eigenes Tempo zurück.
Emotionen zeigen sich deutlicher. Nicht dramatischer, sondern ehrlicher. Du erkennst schneller, was gerade wirklich da ist, statt es zu übergehen oder zu überdecken. Das gesamte Spektrum darf auftauchen – Freude genauso wie Traurigkeit, Wut oder Müdigkeit – ohne dass du dich darin verlierst oder von ihnen mitgerissen wirst.
Mental bist du aufgeräumter. Entscheidungen brauchen weniger Druck. Gedanken, die vorher kreisten, haben Raum bekommen – manches ist zu Ende gedacht, anderes durfte gehen. Du weißt klarer, was jetzt dran ist und was warten darf. Nicht, weil alles gelöst ist, sondern weil du wieder spürst, wo deine Energie sinnvoll eingesetzt ist – und wo nicht.
Und da ist diese Stille. Kein Dauerzustand, kein Rückzugsort, sondern ein innerer Bezugspunkt. Etwas, das du kennst. Zu dem du zurückfinden kannst, auch wenn der Alltag laut wird.
Du kehrst nicht verändert zurück im Sinne von „neu“ – sondern vertrauter mit dir selbst. Geerdeter. Präsenter. Mit mehr Fähigkeit, in Bewegung zu bleiben, ohne dich selbst zu verlieren.